يعتقد البعض أن شرب الكحول يساعد على تدفئة الجسم في الأجواء الباردة، ولكن هل هذا صحيح؟ وما هي الآثار الصحية لتناول الكحول على الجسم؟ في هذا المقال، سنتعرف على حقيقة هذا الاعتقاد الخاطئ، وكيف يمكننا الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة دون اللجوء إلى الكحول.
الكحول يدفئ الجسم .. خطأ
يعتقد البعض أن شرب الكحول يساعد على تدفئة الجسم في الأجواء الباردة، ولكن هل هذا صحيح؟ وما هي الآثار الصحية لتناول الكحول على الجسم؟ في هذا المقال، سنتعرف على حقيقة هذا الاعتقاد الخاطئ، وكيف يمكننا الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة دون اللجوء إلى الكحول.
ما هو الكحول وكيف يؤثر على الجسم؟
الكحول هو مصطلح يطلق على مجموعة من المركبات العضوية التي تحتوي على مجموعة هيدروكسيل (-OH)، وأشهرها هو الكحول الإيثيلي أو الإيثانول، وهو الموجود في المشروبات الكحولية. يدخل الكحول في العديد من الصناعات والمستحضرات الطبية، ولكنه يحمل مخاطر صحية كبيرة عند تناوله بكميات زائدة أو بشكل متكرر.
آلية عمل الكحول في الجسم
عند شرب الكحول، يتم امتصاصه سريعاً من المعدة والأمعاء إلى مجرى الدم، ويتوزع على جميع أنسجة الجسم. يصل الكحول إلى الدماغ، حيث يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، ويسبب تثبيطاً للنشاط العصبي والعضلي. يؤدي ذلك إلى ضعف التنسيق والتركيز والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات. كما يغير الكحول السلوك والمزاج، وقد يسبب العدوانية أو الاكتئاب أو القلق.
ينتقل الكحول من الدم إلى الكبد، حيث يتم استقلابه بواسطة بعض الإنزيمات إلى مواد أخرى. أهم هذه المواد هو الأسيتالدهيد، وهو مركب سام ومسبب للسرطان، ويسبب الصداع والغثيان والتقيؤ والاحمرار. يتحول الأسيتالدهيد بعد ذلك إلى حمض الخليك، وهو مركب غير ضار ويدخل في دورة الكربس لإنتاج الطاقة.
أضرار الكحول على الصحة
يعد الكحول مادة كيميائية قوية يمكن أن تسبب العديد من الأضرار على كل أجزاء الجسم تقريباً. تشمل هذه الأضرار على المدى القصير ما يلي:
-الإصابة بالإصابات أو الحوادث نتيجة لفقدان التوازن أو الوعي أو السيطرة على الحركة.
-الانخراط في سلوكيات خطرة، مثل ممارسة الجنس غير الآمن أو القيادة تحت تأثير الكحول أو العنف.
-التسمم الكحولي، وهو حالة خطيرة تحدث عندما يشرب الشخص كمية كبيرة من الكحول خلال فترة قصيرة تفوق قدرة أيض الجسم على التعامل معها. يتسبب التسمم الكحولي في ارتفاع مستوى الكحول في الدم إلى مستويات خطيرة، ويؤدي إلى اضطرابات في التنفس والقلب ودرجة حرارة الجسم والمنعكس البلعومي، وقد يسبب الغيبوبة أو الوفاة.
بينما تشمل الأضرار على المدى البعيد ما يلي :
-الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض الكبد (التهاب الكبد أو تليف الكبد أو سرطان الكبد)، والقلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم أو الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية)، وأنواع عديدة من السرطان (الفم أو الحنجرة أو المريء أو الثدي أو القولون أو البنكرياس).
-الإصابة بمشاكل نفسية مثل القلق، والاكتئاب ، ومشاكل في الذاكرة، والخرف، والاضطراب الثنائي القطب، والذهان.
-المشاكل الاجتماعية، مثل فقدان الوظيفة.
هل يسهم شرب الكحول في تدفئة جسمك؟
ربما تشعر بدفء مؤقت عند شرب الكحول، ولكن هل هذا يعني أن الكحول يرفع درجة حرارة جسمك؟ الإجابة هي لا، والسبب يعود إلى تأثير الكحول على الأوعية الدموية والحرارة الداخلية والتعرض للبرد.
الكحول والأوعية الدموية
يسبب الكحول توسعاً في الأوعية الدموية، وخاصة تلك القريبة من سطح الجلد، مما يزيد من تدفق الدم إلى هذه المناطق. هذا يؤدي إلى احمرار الوجه واليدين والقدمين، والشعور بالدفء والحرارة. ولكن هذا لا يعني أن الكحول يرفع درجة حرارة الجسم الكلية، بل على العكس، فهو يساهم في خفضها.
الكحول والحرارة الداخلية
عندما يتوسع الأوعية الدموية، يزداد تبادل الحرارة بين الجسم والبيئة المحيطة. إذا كانت البيئة أكثر دفئاً من الجسم، فسيحصل الجسم على حرارة إضافية، ولكن إذا كانت البيئة أكثر برودة من الجسم، فسيفقد الجسم حرارته بسرعة أكبر. وهذا ما يحدث عند شرب الكحول في الأجواء الباردة، فالجسم يفقد حرارته الداخلية، وينخفض مستوى الحرارة الأساسي، وهو ما يسمى بالهيبوثيرميا.
الكحول والتعرض للبرد
الهيبوثيرميا هي حالة خطيرة تحدث عندما ينخفض مستوى حرارة الجسم الأساسي أقل من 35 درجة مئوية، وتؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية، مثل القلب والدماغ والرئتين. تشمل أعراض الهيبوثيرميا الشعور بالبرد والرعشة والخمول والارتباك والنعاس والفقدان الجزئي أو الكلي للوعي. قد تؤدي الهيبوثيرميا إلى الموت في حالات شديدة.
يزيد شرب الكحول من خطر الإصابة بالهيبوثيرميا، لأنه يقلل من القدرة على الشعور بالبرد، ويضعف من ردود الفعل الطبيعية للجسم للحفاظ على الحرارة، مثل الرعشة والتقلص العضلي. كما يؤثر الكحول على القدرة على اتخاذ القرارات السليمة، وقد يجعل الشخص يتصرف بطريقة غير منطقية أو غير آمنة، مثل خلع الملابس أو البقاء في مكان مفتوح أو النوم في الخارج.
كيف تحمي نفسك من البرد دون الكحول؟
إذا كنت تريد الحفاظ على درجة حرارة جسمك المناسبة في الأجواء الباردة، فعليك تجنب شرب الكحول، واتباع بعض النصائح البسيطة، مثل:
ارتداء ملابس دافئة ومناسبة
اختر الملابس التي تحميك من البرد والرطوبة والرياح، وتسمح للجسم بالتنفس والتعرق. ارتدِ طبقات متعددة من الملابس، واستخدم الصوف أو القطن أو الألياف الاصطناعية، وتجنب الأقمشة الرقيقة أو الرطبة. احرص على تغطية الأجزاء الحساسة للبرد، مثل الرأس والأذنين واليدين والقدمين.
تناول الطعام والشراب الساخن
تناول الطعام والشراب الساخن يساعد على تدفئة الجسم من الداخل، ويزيد من الطاقة والنشاط. اختر الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات، مثل الشوربة والحساء والشاي والقهوة والحليب والعصائر. تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة أو الخفيفة أو المليئة بالسكر أو الكافيين أو الكحول.
الحركة والنشاط البدني
الحركة والنشاط البدني يساعدان على تحسين الدورة الدموية وزيادة الحرارة الداخلية والمناعة. مارس بعض التمارين البسيطة، مثل المشي أو الركض أو القفز أو التمدد أو التدليك. تجنب الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترات طويلة، وحاول تغيير وضعيتك بين الحين والآخر.
الخلاصة
في هذا المقال، تعرفنا على حقيقة الاعتقاد الخاطئ بأن الكحول يدفئ الجسم، وكيف يؤثر الكحول على الأوعية الدموية والحرارة الداخلية والتعرض للبرد. كما تعرفنا على بعض الطرق الفعالة للحماية من البرد دون الكحول، مثل ارتداء الملابس الدافئة وتناول الطعام والشراب الساخن وممارسة الحركة والنشاط البدني. نأمل أن تكون قد استفدت من هذا المقال، وندعوك لمشاركته مع أصدقائك وأحبائك.
الأسئلة الشائعة
- ما هو الكحول؟
الكحول هو مصطلح يطلق على مجموعة من المركبات العضوية التي تحتوي على مجموعة هيدروكسيل (-OH)، وأشهرها هو الكحول الإيثيلي أو الإيثانول، وهو الموجود في المشروبات الكحولية.
-ما هي آلية عمل الكحول في الجسم؟
عند شرب الكحول، يتم امتصاصه سريعاً من المعدة والأمعاء إلى مجرى الدم، ويتوزع على جميع أنسجة الجسم. يصل الكحول إلى الدماغ، حيث يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، ويسبب تثبيطاً للنشاط العصبي والعضلي. ينتقل الكحول من الدم إلى الكبد، حيث يتم استقلابه بواسطة بعض الإنزيمات إلى مواد أخرى، أهمها الأسيتالدهيد، وهو مركب سام ومسبب للسرطان.
-ما هي أضرار الكحول على الصحة؟
الكحول يسبب العديد من الأضرار على كل أجزاء الجسم تقريباً. تشمل هذه الأضرار على المدى القصير الإصابة بالإصابات أو الحوادث أو التسمم الكحولي، وعلى المدى البعيد الإصابة بالأمراض الكبدية أو القلبية أو السرطانية أو النفسية أو المشاكل الاجتماعية.
-هل الكحول يدفئ الجسم؟
لا، الكحول لا يدفئ الجسم، بل يخفض درجة حرارته، ويزيد من خطر الإصابة بالهيبوثيرميا، وهي حالة خطيرة تحدث عندما ينخفض مستوى حرارة الجسم الأساسي أقل من 35 درجة مئوية.
-كيف أحمي نفسي من البرد دون الكحول؟
يمكنك حماية نفسك من البرد دون الكحول باتباع بعض النصائح البسيطة، مثل ارتداء ملابس دافئة ومناسبة، وتناول الطعام والشراب الساخن، والحركة والنشاط البدني.